眠れないという「睡眠障害」には、いくつかの種類があります。

　まず一番ありふれているのは「入眠障害」で、「眠ってしまえばこっちの勝ち」というもので、一番軽いものです。

　眠気が一度来て、去ってしまったら次の波を待ちましょう。４５分くらいで眠気が戻ってきて、１時間半から２時間で眠れるようです。眠りのきっかけに睡眠導入剤が使われますが、眠気が去ってしばらくしてから使うとよいようです。

　朝早く起きてしまうのは「早朝覚醒」と言い、全体として睡眠時間が１～２単位少なくなってしまいます。（１単位とは、１時間から２時間の睡眠のかたまりを言います。）

　この睡眠障害はお年寄りに多く、睡眠が減った分を日中に補う必要があります。

　さらに、夜中に何度も目覚めてしまうのは、１単位か２単位ごとに眠りが浅くなることにより目覚めてしまうもので「睡眠維持困難」と言います。

　これがひどくなると、１単位毎に起きてしまい、朝まで眠れないこともあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大戸診療所　心療内科医師　藤井　伸