睡眠は、体の健康と精神衛生を維持する基礎です。

眠らないでいると、人間の体の健康は損なわれ、精神活動は乱れてしまいます。

睡眠は、「昼間、主人が散らかしたものを夜中にそっと片付けていく」童話の小人達のような働きをします。

睡眠は、1日に不足した分を次の日に「収支を合わせる」ように眠れば、精神の安定は保てるといわれます。

また睡眠は、１時間半から2時間が一つのかたまりになっていて、そのかたまり一つ一つに睡眠のあり方全部が入っています。

それを４つか５つ夜にとることが必要です。

大体６時間～１０時間眠ること、それはその人の個性で長くても短くてもよいのです。

４つか５つのかたまりで眠ることが大切です。

途中で起きてもまた眠ればよいのです。

しかも４つか５つのかたまりの眠りの中に、一つずつ夢を見る時間があります。

この夢が大事なのです。　（つづく）

 　　大戸診療所　心療内科医師　藤井　伸

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