風邪をひかないために、もしもひいてしまったら　　　　高橋　政次

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 風邪はひかないことが一番、そんな体を保つには、風邪ウイルスを攻撃してくれる免疫を低下させないことが大切です。そのためには、十分な睡眠・栄養をとり・適度な運動をし、ストレスを溜めず規則正しい生活を送ることが大切ですが、なかなかの業ですね。

　免疫アップには、タンパク質が大切、鶏肉は低脂肪低カロリー高タンパク質といわれます、タンパク質を構成するアミノ酸は人の体の酸化を防ぐ働きが有り、鶏肉を煮込んだスープの中にたくさん有りますから野菜たっぷりの鍋物はとてもよいメニューといえます。免疫細胞の多くは腸の中に住んでいます、お腹の調子を整えることも免疫力アップには大切なことでヨーグルトはお奨です。

　どんなに気をつけていても風邪をひいてしまうこともあるでしょう、ひいてしまったら早めの対応、たっぷりの睡眠・保温と安静、そして栄養が大切。熱のために食欲も低くなっていますが、体を暖めてくれる食材、負担なく吸収できる食材を上手に組み合わせたメニューで回復を図りましょう。食欲のないときも果物は食べやすいものです、水分とビタミン類の補給が期待できます。